CUIDADOS DEL SOL

Protegete. La exposición excesiva produce arrugas, envejecimiento de la piel, cataratas y hasta cáncer.

- Evitá tomar sol entre las 10 y las 16.

- Usa protector solar en la playa, la montaña, la pileta y la plaza porque el agua, la arena, la nieve y el concreto aumentan la acción de las radiaciones. Procurá aplicarte la crema 30 minutos antes de cada exposición y renovala cada dos horas.

- Los chicos menores de un año deben permanecer a la sombra, siempre. A los mayores, hay que aplicarles protección solar y exponerlos al sol sólo en los horarios permitidos.

ALIMENTACIÓN

Comé saludable y variado. Una buena alimentación previene enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, afecciones cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

- Más frutas y más verduras: hay que consumir frutas y verduras de todo tipo y color. Se recomienda ingerir dos frutas por día y tres porciones de hortalizas, preferentemente crudas. En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato de comida debe contener verduras.

- Menos sal, más vida: Cociná sin sal y no utilices más de una cucharadita, tamaño té, por día para intensificar el sabor de tus comidas.

ACTIVIDAD FÍSICA

Sumá treinta minutos diarios de ejercicio moderado, en lo posible todos los días de la semana. Pueden ser en continuado o en fracciones (en bloques de 10’).

La actividad física a cualquier edad:

- Mejora el funcionamiento de tu cuerpo: te da movilidad, fuerza y vitalidad.
- Previene enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
- Ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad.
- Ayuda a dormir mejor, fortalece tu humor y mejora tu apariencia física.

TABACO

Declará tus ambientes libres de humo. No fumes y no dejes que otros lo hagan en tu casa, tu auto o tu lugar de trabajo.

Los ambientes libres de tabaco:

- Protegen la salud de todos, fumadores y no fumadores, niños, adultos y ancianos.
- Ayudan a los fumadores a fumar menos e, inclusive, a dejar de fumar.
- Reducen el riesgo de cáncer y de contraer enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
- Reducen la aceptabilidad social del fumar.

Para mayores consultas, acercarse al centro de atención del Ministerio de Salud de la Nación, que funciona en la Plaza Mitre, o bien dirigirse en forma telefónica a la línea gratuita: 0800-222-1002.